Herzlich willkommen in der Mitgefühls-Werkstatt
Wie begegnen wir dem Leben heilsam durch Achtsamkeit?
Das Leben zeigt sich in jedem Augenblick immer wieder aufs Neue. Wir erfahren dies durch die unterschiedlichsten Wahrnehmungen auf emotionaler, geistiger und körperlicher Ebene. Wir empfinden Situationen als unangenehm, angenehm oder neutral und entscheiden durch unsere antrainierten Konditionierungen, in welche Richtung wir gehen.
Diese meist unbewussten Muster verursachen oft Leid und Stress in uns.
Wie können wir uns dieser Muster gewahr werden und die auftretenden Reaktionen in eine heilsame Richtung bringen?
Ein Weg, wie wir das tun können, ist das Training der Achtsamkeit, im englischen besser umschrieben: mindfulness (achtsam aus dem Herzen).
Wir kennen es alle vom Sport: wenn wir unsere Muskeln trainieren, indem wir regelmäßig Sport betreiben, steigt unsere Kondition, Flexibilität und unser Körper baut Muskeln auf. Ähnlich funktioniert es auf geistiger Ebene. Wenn wir unseren inneren Muskel der Achtsamkeit regelmäßig aufbauen, fühlen wir uns ruhiger, können mit Stress und innerem und äußerem Leid gelassener umgehen. Nach einiger Zeit stellen sich i.d.R. Frieden und Freude ein.
Das nennen wir Neuroplastizität. Führende Wissenschaftler haben herausgefunden dass unsere Gehirnregionen, die für die Stressregulation zuständig sind, genau wie ein Muskel trainiert werden können. Durch regelmäßiges Training erfahren wir vor allem mehr Gelassenheit.
Das sind wirklich gute Nachrichten, finde ich. Tun Sie etwas, ich zeige Ihnen die Türe zu mehr Mitgefühl, Gelassenheit und Freude.
Ihr Johannes Christa
MBSR
Das Leben zeigt sich nicht immer von seiner schönsten Seite und viele Menschen in Unternehmen und im persönlichen Leben erleben Stress und daraus Leiden.
Achtsamkeit in Unternehmen
Da es in der heutigen Zeit immer schwerer ist, Fachpersonal zu finden und vor allem zu halten, steht die innere Zufriedenheit der ganzen Belegschaft und der Firmenleitung an oberster Stelle.
Achtsamkeit persönlich
Viele Menschen kommen nicht mehr zu Ruhe und fühlen sich immer mehr ausgebrannt und in einer permanenten Stresssituation.